Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей зрілого віку, наші програми та підходи до безпечної практики.
Безпека та здоров'я
Запитання про безпеку занять та медичні аспекти
Програми та заняття
Інформація про наші програми та формати занять
Практичні питання
Організація занять, вартість та інші деталі
Безпека та здоров'я
Чи безпечно займатися йогою у зрілому віці?
Так, йога абсолютно безпечна для людей зрілого віку, якщо практикується правильно. Наша методика спеціально розроблена з урахуванням фізіологічних особливостей старшого покоління. Всі вправи адаптовані, виконуються в повільному темпі та під постійним наглядом досвідчених інструкторів. Ми уникаємо складних поз, інверсій та рухів, які можуть створити ризик.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довгий час не займалися фізичними вправами. Наші інструктори також проводять початкову консультацію для визначення індивідуальних особливостей та можливих обмежень. Ми працюємо в тісній співпраці з медичними фахівцями та завжди враховуємо медичні рекомендації.
Чи можу я займатися, якщо у мене проблеми з рухливістю?
Звичайно! У нас є спеціальна програма "Йога на стільці", розроблена для людей з обмеженою мобільністю. Всі вправи адаптуються під ваші індивідуальні можливості. Використовуємо різноманітний реквізит: блоки, ремені, болстери, стільці для підтримки та полегшення виконання поз. Головне - це ваше бажання займатися, а ми знайдемо підхід до будь-якої ситуації.
Як швидко я побачу результати?
Перші позитивні зміни більшість наших учасників відчувають вже після 2-3 занять: покращується настрій, зменшується напруження, з'являється відчуття легкості в тілі. Через 2-4 тижні регулярної практики помітними стають покращення гнучкості, рівноваги та сну. Довготривалі результати в плані загального самопочуття та життєвої енергії проявляються через 2-3 місяці.
Програми та заняття
Яку програму обрати початківцю?
Для початківців ідеально підходить програма "М'яка йога для початківців". Вона включає основні пози, дихальні техніки та розслаблення. Заняття тривають 45 хвилин та проводяться в повільному, комфортному темпі. Якщо у вас обмежена мобільність, рекомендуємо почати з "Йоги на стільці". Після безкоштовної консультації ми допоможемо обрати найкращий варіант саме для вас.
В чому різниця між груповими та індивідуальними заняттями?
Групові заняття (до 8 осіб) створюють атмосферу підтримки та мотивації, дозволяють познайомитися з однодумцями та коштують менше. Індивідуальні заняття надають повну увагу інструктора, програма повністю адаптується під ваші потреби, темп та цілі. Це оптимальний вибір для людей з особливими потребами або тих, хто хоче швидше прогресувати.
Чи ефективні онлайн заняття?
Так, онлайн формат може бути дуже ефективним! Ви займаєтеся в комфортних домашніх умовах, економите час на дорогу та можете обрати зручний час. Інструктор проводить заняття в реальному часі, може бачити вас через камеру та давати індивідуальні рекомендації. Потрібен лише комп'ютер або планшет з інтернетом та трохи вільного місця для заняття.
Що включає програма "Медитація та дихання"?
Ця програма зосереджена на техніках релаксації, усвідомленого дихання та медитації. Включає дихальні вправи для зміцнення дихальної системи, техніки зняття стресу, медитації для покращення концентрації та сну. Особливо корисна для людей, які відчувають тривогу, мають проблеми зі сном або хочуть навчитися керувати стресом. Заняття тривають 50 хвилин та проводяться переважно сидячи.
Практичні питання
Що потрібно мати для занять?
Зручний одяг, який не обмежує рухи (спортивний костюм або вільні штани та футболка), та позитивний настрій! Всі килимки, блоки, ремені, болстери та інший реквізит ми надаємо. Для онлайн занять рекомендуємо мати невеликий рушник або плед для розслаблення. Взуття не потрібне - заняття проводяться босоніж або в шкарпетках з антиковзаючою підошвою.
Яка вартість занять та як оплачувати?
Вартість залежить від типу занять: групові - 250₴, індивідуальні - 800₴, онлайн - 200₴ за заняття. Перше пробне заняття зі знижкою - 150₴ замість 350₴. Оплата можлива готівкою, картою або банківським переказом. Пропонуємо знижки при оплаті абонементів на місяць (10%) та на 3 місяці (15%). Безкоштовна початкова консультація для всіх нових учасників.
Як часто потрібно займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє тілу адаптуватися та відновлюватися між заняттями. В міру покращення фізичної форми можна збільшити до 3-4 разів на тиждень. Головне - регулярність, а не інтенсивність. Краще займатися 2 рази на тиждень постійно, ніж 5 разів, а потім зробити довгу перерву.
Чи можна пропускати заняття та як це компенсувати?
Так, ми розуміємо, що іноді можуть виникнути обставини. Якщо ви попередите про пропуск заняття за 24 години, ми перенесемо його на інший зручний час або зарахуємо в рахунок наступного місяця. При придбанні абонементу пропущені заняття можна відвідати в рамках терміну дії абонементу. Також можна замінити очне заняття на онлайн.
Не знайшли відповіді на свої запитання?
Зв'яжіться з нами для безкоштовної консультації. Ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо обрати найкращу програму саме для вас.
Записатися на консультацію